Unele persoane gasesc ca este incredibil de dificil sa se trezeasca devreme, mai ales cei care prefera sa isi petreaca weekendul dormind pana tarziu. Unii spun ca le este chiar imposibil sa se trezeasca devreme bine dispusi. Multi dintre noi totusi considera ca nu este o provocare atat de mare si ca nu este atat de greu.
Tot ce trebuie sa faceti este sa urmati cateva sfaturi inspirate si in cateva saptamani va veti trezi mult mai usor si veti fi mult mai odihnit.
- Gasiti un motiv bun sa va treziti devreme
Inainte sa mergeti la culcare, faceti o lista cu sarcinile care trebuie indeplinite in ziua urmatoare. Pozitionati sarcinile cele mai grele si dificile sa fie facute pana la pranz. Veti observa ca dimineata veti fi mai productivi si plini de energie si va veti indeplini mai bine indatoririle.
- Nu mai folositi butonul de „snooze” si uitati de cele 10 minute aditionale
Suna alarma ? Atunci ridicati-va imediat din pat. Fara scuze! Bineinteles e mai comod sa mai intarziati 10 minute si sa va sacrificati timpul dedicat micului dejun, dar un astfel de argument nu duce nicaieri. Ca rezultat, veti adormi si mai adanc si va va fi mult mai greu sa va treziti peste 10-15 minute.
- Un ciclu de somn de patru ore nu este suficient
De dimineata va simtiti groaznic. Garantat. Este absolut necesar sa mergeti la culcare si sa va treziti exact la aceeasi ora, in fiecare zi. Trebuie sa stabiliti un interval de somn suficient, nu mai putin de 6-8 ore in fiecare noapte. Si inca ceva.. aceeasi regula se aplica si in weekenduri. Nu va faceti griji, la inceput in primele zile e mai dificil, dar in doua saptamani nu veti mai face diferenta dintre zilele saptamanii si weekenduri.
- Daca va treziti mai devreme, sariti imediat din pat!
Daca setati alarma la 6.00 AM dar va treziti la 5.40 AM, nu fiti suparat ca ati pierdut 20 de minute de somn. Nu are rost sa va culcati la loc. Incercati sa ganditi pozitiv. Iata mai am 20 de minute in plus in aceasta dimineata. Pot manca linistit micul dejun, pot citi stirile si imi pot aranja parul frumos.
- Treziti-va la acceasi ora in timpul saptamanii si in weekenduri
Da, nu pare a fi o sarcina usoara, dar mai devreme sau mai tarziu corpul si mintea se vor obisnui cu o rutina de trezire. Nu veti observa in timp tranzitia. Veti economisi timp pe care il veti putea folosi cu ceea ce va place.
- Sariti
Incercati sa sariti din pat imediat dupa ce v-ati trezit. Cateva sarituri vor ajuta corpul sa capete energie. Daca puteti instala o franghie peste care sa sariti, este un exercitiu fizic benefic. Veti ajuta astfel sistemul limfatic sa elimine toxinele pe care le-a produs corpul in timpul noptii.
- Intindeti-va
Puteti sa intindeti corpul tensionandu-l cat timp sunteti inca in pat. Faceti intinderi incete, lente si nu miscari bruste. Puteti incerca 5-10 minute de exercitii in fiecare dimineata si curand veti simti ca sunteti mai relaxat si plin de energie.
- Deschideti fereastra
Cateodata chiar daca ati coborat din pat, inca va este somn, ba chiar ati vrea sa dormiti adanc. Deschideti fereastra larg sau iesiti putin in balcon sau in curte la aer curat. Respirati adanc si imediat va veti simti reconfortati.
- Beti un pahar cu apa
Cel mai bun elixir impotriva somnului este apa cu lamaie si miere. Va va energiza in fiecare dimineata!
- Mancati micul dejun
Evitati mancaruri si bauturi bogate in zahar si grasimi deoarece va vor ingreuna stomacul si va vor crea stare de somnolenta. Micul dejun trebuie sa fie gustos si sanatos. O combinatie corecta de alimente va ofera un inceput productiv al zilei.